اگر شما هم  عادت دارید موقع خواب گوشی به‌دست باشید، این هشدار را جدی بگیرید که این رفتار و عادت به‌ظاهر بی‌آزار می‌تواند مشکلات و ناراحتی‌های جدی را برای سلامتی شما به‌همراه داشته باشد، در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد:

*  وقتی از خواب بلند می‌شوید احساس می‌کنید، خواب کافی نداشته‌اید:

یکی از تحقیقات صورت گرفته در این زمینه نشان داد افرادی که هنگام خواب و در تاریکی شب از گوشی استفاده می‌کنند، خواب خوبی را تجربه نمی‌کنند و روز بعد احساس خستگی دارند.

 
* خطر سوختگی واقعی است:
اداره پلیس نیویورک اخیرا چهار عکس منتشر کرد که همگی آن‌ها یک وجه اشتراک داشتند. این عکس‌ها بالش‌هایی را نشان می‌داد که به دلیل سوختگی یک حفره در آنها ایجاد شده بود. حرارتی که از این تلفن‌ همراه در زیر بالش ایجاد شده بود باعث آتش گرفتن و سوراخ شدن بالش شده بود.
 
*آلودگی روی گوشی موبایل از آلودگی سرویس‌های بهداشتی بیشتر است:
فکر نمی‌کنم هیچ‌وقت حاضر باشید کنار یک سرویس بهداشتی بخوابید. برای از بین بردن جرم‌ها و آلودگی‌هایی که روی گوشی موبایل وجود دارد، هر چند روز تمیزش کنید. 
 
* استفاده مفرط از گوشی موبایل باعث نوموفوبیا می‌شود:
برای حل این مشکل هر روز حداقل یک‌بار گوشی موبایل را خاموش کنید و شب‌ها زمانی که می‌خوابید چند متر آن‌را دورتر از خود بگذارید. نوموفوبیا (Nomophobia) اصطلاحی است که در سال 2010 توسط انگلیسی‌ها ابداع شد و در حقیقت No Mobile Phobia است که به این شکل تغییر کرده است. این بیماری بعد از همه‌گیر شدن تلفن‌های همراه و شبکه‌های اجتماعی و افزایش میزان استفاده مردم از آن‌ها پدیدار شد و در نتیجه اعتیاد به موبایل و شبکه‌های اجتماعی و ترس از دور شدن از آن‌ها در فرد ظاهر می‌شود.
 
* چشم‌هایتان به دلیل استفاده مستمر درد می‌گیرد:
روزها در محل کار دائما جلوی مانیتور هستیم و شب‌ها هم جلوی تلویزیون، بهتر است قبل از خواب چشمها را استراحت دهیم تا از سردرد، خشک شدن چشم‌ها و تاری دید جلوگیری کنیم.
 
* گوشی موبایل شما را در معرض تشعشعات قرار می‌دهد:
با این‌که هنوز معلوم نیست تشعشعات تلفن همراه چه اثرات مخربی روی مغز دارد، کار عاقلانه این است که تا جایی که امکان دارد خود را هنگام خواب از تلفن همراه دور کنیم.